廉政中国讯（秦琴）随着生活节奏加快，社区中老年人慢性病发病率逐年上升，青少年体能下降、亚健康问题也日益突出。为积极响应国家“全民健身”和“健康中国”战略号召，进一步丰富社区居民文化生活，提升居民健康意识，太原万柏林区和平街道重院社区精心策划“健康操动起来”全民运动活动，以科学运动为居民健康赋能。

　　活动伊始，社区特邀专业健身指导员现场科普“科学运动与慢性病预防”知识，强调“适度、规律、循序渐进”的运动原则。随后，指导员带领居民完成10分钟关节活化操（颈部环绕、肩部伸展、腰部扭转等），社区工作人员全程协助动作不规范的居民调整姿势，筑牢运动安全防线。

　　针对不同年龄层需求，活动分层设计内容：老年人：简化“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等经典动作（如马步改为微蹲），搭配舒缓音乐，兼顾锻炼与安全性；中青年、青少年：加入踏步、侧点步、手臂伸展等轻快动作，结合节奏训练，提升体能与协调性。

　　此外，指导员重点讲解了高血压/糖尿病患者运动强度（如心率控制在“170-年龄”范围内）、运动前后饮食禁忌（避免空腹运动、补充低糖饮品），并推荐家庭简易运动（靠墙静蹲、弹力带练习），让健康理念融入日常生活。

　　活动吸引老中青30余名居民踊跃参与，现场气氛热烈。65岁的李阿姨笑着说：“动作不难，跟着音乐动一动，浑身舒服，比在家坐着强多了！”居民纷纷表示希望定期开展。对此，社区当即宣布将健康操纳入常态化服务，每周三固定时段组织活动，打造“家门口的健身课堂”。

　　本次活动不仅普及了科学运动知识，更让居民在协作锻炼中增进邻里互动。和平街道重院社区负责人表示，将持续优化健康操内容，结合季节特点和居民需求创新形式，让“全民运动”成为社区风尚，真正以“小活动”撬动“大健康”，为构建健康和谐社区注入活力。