春季本是万物复苏的时节，光照时间变长，气温逐渐上升，鲜嫩的绿色爬上光秃了一个冬季的枝头，各色鲜花竞相开放。在这样明媚的季节里，我们忙着奔走踏青、赏花；然而有一些人却会因春天的到来变得情绪低沉、悲伤。为什么会出现这种现象呢？季节变化真的会对一个人的情绪带来如此大的影响吗？

“伤春悲秋”自古有之

古诗词中常有“伤春”的踪迹——“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”“留春不住，费尽莺儿语”……花开花落，本是自然现象，但一些人在面对生机勃勃的美好春光时，反而会因未来的变化生出莫名的忧郁。时至今日，伤春悲秋的主题仍常常在文学作品中出现。那么，这种情感真的有生理依据吗？

回答是肯定的。季节变化确实会让很多人感受到不同程度的心境低落，环境的变化会对我们体内的神经递质和激素水平产生影响。针对季节变化造成的情绪波动，心理学和医学上有一个专门的名词：季节性情感障碍。

医生介绍：相比而言，春困侧重于“身”，而伤春主要反映的是“心”。人在踏青赏景的好时节出现情绪与心理问题，缘于人的生理功能经历冬藏之后，在春天出现了波动。春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。这种波动导致人的情绪和心理发生变化，如果变化过于激烈就可能导致心理问题，甚至心理疾病。

出现这些“症状”要留心

心理疾病的发生是一个渐进式的过程，也就是说在发展为疾病之前是有征兆的，比如饮食的改变、工作节律的改变、情绪的改变，尤其是睡眠的改变，往往也是各类心理问题出现的前兆。

对于季节性情绪问题的预防，要重视以下早期提示信号。

1.睡眠障碍：入睡困难、早醒、多梦、易醒或睡眠时间减少。

2.情绪异常：情绪不稳定、感觉压抑、高兴不起来。

3.行为障碍：变得懒散、不讲卫生；社交能力下降，离群索居。

此外，还有不明原因的头晕、乏力、心慌、食量减少或食欲下降等。

如果出现了以上表现且无法缓解，那就不仅是“伤春”这么简单了，要高度怀疑是季节性焦虑、抑郁，及时就医治疗。

心情调养 疏肝为要

中医把机体对外界环境刺激的不同情绪反应称之为情志，情志失调，有可能会引发各种疾病。《素问·六节脏象论》中说：“肝，通于春气”，“伤春”其实就是肝气郁结、情志不舒的表现。所以春天必须注意疏肝，要顺应阳气生发的自然规律，使肝气顺畅；学会自我调节情绪，保持心情舒畅，培养开朗和积极乐观向上的心态。

饮食调养 健脾祛湿

春季应在地域特点的基础上多食养肝的食物。我国北方的春季干燥，应多吃滋阴养肝的食物，如枸杞、银耳、桑葚等；我国南方的春季多湿，因此要注意化湿，防止湿气过重而困脾，可适当多吃白扁豆、薏米、芡实、木棉花等祛湿的食物。

走到户外 适量运动

春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。一定要努力克服疲乏和不良情绪，到户外呼吸新鲜空气，如踏青、郊游、放风筝等。运动能使人体气血通畅，精神愉悦，促进吐故纳新，强身健体。在清新的空气中活动，也利于肝的疏泄，达到养肝护肝的作用。

夜卧早起 精力充沛

充足的睡眠能助人心情平和，学习工作充满活力，也有利于血压稳定和心脏健康。每日保证6-8小时的睡眠可迎合春天之朝气，切忌独居家中蒙头大睡，过长的睡眠不利于阳气的生发。

总之，在春季要重视调节心态、疏解心情，遇事不急少怒，乐观是应对 “伤春”的一剂良方。