央视网消息（记者/杨绎霏）：目的性社交太多、不知道在社交场合里如何表现得体、不想为社交花费太多成本……遇到这些社交难题时，回避社交的想法就会自然而然地出现。

　　一项针对2001名18岁-35岁青年的调查显示，64.2%的受访青年感觉自己存在心理上或行动上的社交障碍。如何看待年轻人日渐降低的社交欲望？对此，央视网《新闻+》栏目记者连线北京师范大学心理学部副教授徐慰，分析青年群体回避社交的多种原因，探讨有效社交的合理方式。

　　《新闻+》记者：现在年轻人的社交欲望是否不够强烈？

　　徐慰：我对此持有保留态度。所谓的社交欲望不强，可能是年轻人在面对面或者与陌生人的社交过程中会感到不适，又或是不愿意参加部分社交场合。

　　他们的社交关注点可能不在面对面的现场社交，但并不代表他们没有社交欲望。其实每个人都有很多自己喜欢的社交途径，因为现在环境中使用的媒介相较以前有所差异，他们可能在社交媒体的途径中较为活跃。

　　另外，现在的生活节奏以及工作压力都是以前不能比拟的，大家没有足够的时间成本参加社交活动。

　　还有一方面，现在的社交情形和以前不同。相较以前，现在年轻人的社交不重视基于物理环境的相邻或重合而产生的社交。他们可能更多的是基于兴趣导向建立社交团体，更加关注是不是能够从里面找到志同道合的人。

　　《新闻+》记者：年轻人回避社交的原因有哪些？

　　徐慰：社交回避的最直接原因还是在于社交本身并不是很愉悦，它带来了一种不舒服的甚至痛苦的感受，所以产生了本能的回避。

　　在心理学或者临床心理学有一个概念是社交焦虑，或者叫作社交恐惧。它的意思是我们在社交过程中，由于觉得自己不擅长社交，所以在和别人交流的过程中会显得非常不自信，讲话时结结巴巴，不能够流畅表达自己的意思。在社交的过程中带有极大焦虑和不舒服的感觉，因此就会产生社交回避。还有一种现象比较常见，通过电话的方式会让人更有社交焦虑。因为打电话比视频更有压力感，根本看不到对方的表情，不知道对方是什么样的情况，打电话中有几秒钟的停顿，都会觉得特别尴尬。

　　除此之外，心理学上有个名词叫作回避型人格，甚至有一种说法叫回避性人格障碍。有些人不太愿意和人有过多交流，会觉得和别人交流是一个很消耗的状态，甚至有些人看上去非常善于社交，但其实他的内心可能是抵触的。这个偏好从生物性的角度来讲，与个人基因有关，有的人确实是因为遗传才导致不那么喜欢社交。

　　另外，可能与人的成长环境有关。尤其在成长过程中，最早社交的对象是父母、家人，很多人的父母并不是采取支持的、温和的、包容的方式教养孩子，这样会令孩子丢失社交带来的积极反馈，所以长大以后孩子也不太愿意和别人社交。

　　《新闻+》记者：为什么有些年轻人认为和不亲近的人社交反而更舒服？

　　徐慰：亲人和年轻人的社交过程中，长辈会有一些要求，在各方面还会沿用以前的教养方式，这时候会给年轻人带来压力，它并不是和谐、愉快的社交氛围。往往面对一些关系很近的人的时候，我们会非常敏感，会特别在意对方是不是支持自己、偏向自己。多数人对亲近的人和陌生人的状态以及对他们的预期是不一样的。

　　如果诉说困扰，得到的是更加评判的反馈，可能会令人感到不舒服，并不适用于现在的年轻人。年轻人更需要的是支持，而不是那些基于过往经历的建议。这就是为什么有时和一些不是特别亲近的人社交，反而感到很舒服。

　　《新闻+》记者：有效舒适的社交是什么样的？

　　徐慰：首先，每个人所需要的社交浓度不一样，对于有的人来说社交是充电，而对于有的人来说社交就是耗竭。

　　社交没有统一的标准，好的社交氛围大家都会从中获利，每个人都会从社交中收获支持和认可，如果有这样的社交氛围，可能多数人都愿意参与到社交活动中。

　　对于有社交焦虑的人，如果不提前准备便很难进行流畅的社交。因为这种焦虑感会占据大脑的认知资源，脑子里本来想着要说什么话，但是全部被焦虑情绪占住，可以用来工作的认知资源就很少。这就是为什么有人一说话大脑会一片空白，其实填满大脑的不是空白，而是焦虑。所以打草稿是能缓解社交困难的方法之一，即使很焦虑，有了草稿，就可以看着把它说出来，也能完成社交的过程。

　　另外，对于无效的社交我们要勇敢地拒绝。除了需要的必要社交，例如工作上的沟通，如果是和这些没有关系的非必要社交，大可以对此say no。