廉政中国讯（孙锁贵  张利康）亲爱的同学们，你是否曾因为一件小事而烦躁不安，或因一句夸奖而开心一整天？恭喜你，这正说明你是一个充满活力的、正常的青少年！成长的路上，情绪是我们最亲密的伙伴，也是最难懂的“谜题”。今天，就让我们一起参加这场特别的情绪讲座，揭开情绪的神秘面纱，学会做自己情绪的“主人”！

　　情绪，像一场内心的“奇幻漂流”：像坐过山车，高峰与低谷交替，可能因一件小事狂喜，下一秒又陷入低落；像一座火山，内心敏感，情绪易被点燃，愤怒与烦躁如岩浆般蓄势待发。这一切，并非“不正常”，而是成长中最真实的风景。2025年10月20日，吕梁离石区江阴中学校张婧婧老师为初二年级学生做了《心向阳光悦纳情绪》的专题讲座。

　　破冰启航

　　拉德茨基进行曲练习

　　当拉德茨基进行曲响起，一场考验反应与节奏的挑战即将开始！这是一个简单却充满乐趣的互动游戏：拍手、拍腿、跺脚。跟随音乐和指示做出相应动作，完成连续动作指令。在游戏中释放压力，活跃气氛，创造欢乐的集体体验。

　　知识探秘

　　认识情绪

　　情绪是个体的一种主观感受/内心体验，是人脑对客观事物与主体需求之间关系的反映。

　　情绪分类

　　在讲座中，张婧婧老师从两个维度将情绪进行分类。情绪分类，不是贴标签，而是解码自我的开始。认识情绪的家族成员，帮助学生学会与情绪和平共处、有效管理的关键一步。

　　情绪影响

　　在讲座中，张婧婧老师指出，情绪是能量、是生产力。可以保护自己、指导决策、激发创造力、增强记忆，促进社交和行动。

　　情绪管理

　　情绪不是“麻烦”，而是身体的“报警器”或“奖励器”。在讲座中，张婧婧老师从生理调节、人际调节、行为调节、认知调节四个方面分享了情绪管理的方法。让学生成为情绪的舵手，让内心的风雨成为滋养成长的甘霖，让每一次波澜都变成更强大的契机。

　　老师寄语

　　在讲座最后，张婧婧老师寄语：同学们，我们心里的每一种情绪都很珍贵，做情绪的小主人，握着今天学到的方法，轻轻安抚好自己，让情绪跟着你走，而不是你跟着情绪跑。未来的日子里，不管遇到什么情绪，都别忘啦，你有能力和它们好好相处。

　　青春的旅程，正因为有了这些丰富多变的情绪，才显得如此真实而独特。你们的喜怒哀乐，都是生命力的绽放。在成长的路上，你们从不孤单。学校、老师和家长，永远是你们可以停靠的温暖港湾。我们愿意倾听你的每一种心声，陪伴你走过这段独一无二的时光。