廉政中国讯（方伟  张晓丽）2025年11月14日是第19个“联合国糖尿病日”，今年重点关注职场糖尿病，口号是“了解更多，行动更多，关注职场糖尿病”。为了宣传活动主题、提升群众素养，11月12日，临汾市中心医院内分泌科在解放路院区门诊大厅举办“联合国糖尿病日”宣传义诊活动，副院长张艳明出席活动。

　　义诊期间，医护人员为前来咨询的群众提控糖指导和诊疗服务，免费为群众测量血压、血糖及并发症筛查。医护人员就糖尿病的危害、如何识别和预防糖尿病、糖尿病并发症筛查、食品热量计算、营养方案制定等方面为群众进行了详细的解答，并重点对上班族群众进行糖尿病防治提醒。随着现代工作节奏加快，办公室白领长期处于久坐不动、饮食不规律、作息紊乱及精神压力大的状态，这些因素正逐步影响该群体的糖尿病患病风险。市中心医院内分泌科主任闫炜介绍到，近年来临床接诊的年轻糖尿病患者中，白领占比逐年上升，其中不少人因忽视早期症状，确诊时已出现并发症风险，早筛查、早干预至关重要。

　　什么是糖尿病

　　糖尿病是一组因胰岛素分泌不足和/或胰岛素作用缺陷导致的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，长期高血糖会损害眼、肾、神经、心脏、血管等多器官，引发多种并发症。

　　糖尿病并发症分急性（突发危险）和慢性（长期损伤）两大类，早防控可大幅降低风险。

　　急性并发症

　　糖尿病酮症酸中毒（多发生于1型糖尿病）、高渗性高血糖状态，进展快，需紧急就医。

　　慢性并发症

　　分大血管病变(心脑血管病、外周动脉疾病)、微血管病变(糖尿病肾病，视网膜病变等)，神经病变(周围神经病变自主神经病变等)。

　　职场人为何成为糖尿病“高危人群”

　　01、久坐“偷走”代谢力。长时间静坐(如每日办公8小时)会降低肌肉对葡萄糖的摄取能力，导致胰岛素敏感性下降。代谢系统长期“躺平”会削弱机体的血糖调节功能，增加糖尿病风险。

　　02、饮食“糖衣炮弹”。职场人因加班、忙碌常依赖高糖奶茶、快餐等加工食品。这类食物易引发血糖剧烈波动(“过山车效应”)，长期摄入会加重胰腺负担，诱发胰岛素扺抗。

　　03、睡眠“负债”积累。熬夜或睡眠不足会干扰褪黑素和皮质醇分泌，进而影响胰岛素功能。持续睡眠不足和晚睡者的血糖水平波动更大。

　　04、压力“火上浇油”。职场高压环境会激活交感神经系统，促使皮质醇水平升高，抑制胰岛素分泌并促进肝糖原分解，使血糖水平上升。

　　这些信号出现，立刻自查血糖

　　频繁口渴、喝水多、小便多。不明原因体重下降、容易疲劳。视力模糊、伤口愈合慢、皮肤反复瘙痒。尤其是有糖尿病家族史、超重肥胖、高血压患者，建议每年至少筛查1次血糖。

　　3个关键提醒

　　定期监测血糖是早发现的关键，40岁以上、有家族史、超重肥胖的人群建议每年筛查。

　　管住嘴、迈开腿。减少糖、高油高盐的食物摄入，每周坚持运动，就能有效降低风险。

　　糖尿病患者无需过度忌口，关键在“均衡营养和控制分量”，拒绝极端节食，遵从医生建议。控糖小技巧

　　先吃蔬菜再吃肉和主食

　　进餐顺序影响血糖上升速度，先吃蔬菜能延缓主食消化吸收，餐后血糖值降低30%。每天换着吃，不单调

　　蔬菜每天至少吃5种，蛋白每周换3种以上，主食搭配荞麦、藜麦、山药等，营养更均衡。控制油盐

　　每天用油不超25g(约2小勺)，盐不超过5g，拒绝油炸、糖醋做法，减少酱料摄入。

　　让我们一起响应联合国糖尿病日号召，用科学守护全家，远离疾病困扰！