家长觉得孩子读书辛苦，

就想趁着假期好好补补。

煎炒烹炸蒸煮，

花样翻新的食谱，

零食漫天飞舞，

吃得小肚直鼓。

开学季来临，

不少家长发愁自家宝贝儿的体重。

那小朋友多胖算超重？

参照这张体质指数标准表。 

通过计算BMI，再结合年龄和性别，就能判断是否为超重或肥胖。  哪些原因最易导致孩子发胖？

注意生活中这些不良习惯，

让孩子告别“假期肥”！

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不良习惯一：甜饮料过量

儿童面对甜饮料更容易失控，糖分摄入过量，白水摄入不足，容易导致儿童肥胖。

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不良习惯二：高热量零食摄入过多

坚果等食物含油量较高，长期大量食用，会导致孩子摄入过多热量，最终导致肥胖。

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不良习惯三：进食过晚

 晚上8点以后摄入过多热量，会造成脂肪向脏器周围堆积，这些坏脂肪会分泌炎性介质去损坏血管。造成肥胖的同时，还会导致心脑血管疾病的发生。

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不良习惯四：吃饭速度过快

吃饭速度太快容易导致进食过多，不仅热量超标，大量的食物还会把胃撑大，饭量越来越大。

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不良习惯五：喝果汁、吃水果过量

孩子长期喝果汁、吃水果过量，会导致糖分摄入过量、热量过高。

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不良习惯六：挑食

不爱吃菜爱吃肉、饮食不均衡，也会导致儿童肥胖。

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避开不良习惯之外，

家长还可以让孩子多参与家务。

比如铺床叠被、洗碗扫地等，

也是不错的锻炼。

家长陪孩子一起动起来，

培养良好习惯，

不做“小胖墩”！